ใช้ความกรอบเยียวยาจิตใจ

อาหารว่างทานเล่นเป็นของที่ต้องมีติดโต๊ะชาวออฟฟิศหลายคน เพราะเป็นตัวช่วยแก้ความง่วงในยามบ่ายได้เป็นอย่างดี บ้างอาจเลือกขนมที่มีรสหวานเพื่อสร้างความเพลิดเพลินใจ รสเผ็ดและเปรี้ยวที่ทำให้ตื่นตัว หรืออาจจะเลือกขนมที่เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างถั่วและผลไม้อบแห้งต่าง ๆ ที่นอกจากจะสร้างความสนุกในการทานแล้ว ยังบรรเทาความหิวระหว่างวันได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าการทานของว่างมีผลดีต่อจิตใจของเรามากกว่าที่คิด และการทานอย่างมีเทคนิคก็จะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกด้วย ใช้ความกรอบเยียวยาจิตใจ

บางครั้งการวัดคุณภาพของอาหารนั้นไม่ได้จำกัดเพียงแค่หน้าตา รสชาติ หรือกลิ่น แต่รวมถึงเนื้อสัมผัส โดยเฉพาะความกรอบ เพราะ “เสียง” มีผลในการสร้างความรู้สึกเชิงบวกในการรับประทานอาหารมากกว่าที่คิด สมองจะจดจำความสุขของเราเวลาได้ยินเสียงนี้ การทานของว่างกรุบกรอบจึงสร้างความผ่อนคลายให้เราได้ดี

ใช้ของว่างป้องกันการทานอาหารเกินพอดี
ในหลักการ การทานอาหารอย่างมีสติ จะเน้นการทานอาหารให้ตรงเวลา พร้อมใช้มาตรวัดระดับความหิวและความอิ่มในการรับประทานอาหารแต่ละครั้ง โดยปกติแล้วความหิวระดับ 3 คือความหิวที่ควรเริ่มรับประทานอาหาร แต่หากไม่สามารถทานอาหารได้ตรงเวลาจนความหิวไปอยู่ที่ระดับ 1 ร่างกายจะเกิดความหิวมาก เกิดความอยากอาหารมากกว่าปกติ และทานเข้าไปเกินความจำเป็น ของว่างรองท้องจึงเป็นสิ่งที่ควรพกติดตัวไว้เมื่อไม่สามารถทานอาหารตรงเวลาได้ เพื่อควบคุมความหิวให้อยู่ในระดับพอดี